4-7-8 呼吸技巧：通过吸气、屏息和呼气来减轻焦虑

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4-7-8 呼吸技巧：通过吸气、屏息和呼气来减轻焦虑
4-7-8 呼吸技巧是一种通过鼻子吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒的方法来减轻焦虑和压力、使人放松的呼吸技巧。在这个过程中，需要计数并遵循一定的时间线。
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