男子手扶墙壁，握住脚踝，将脚向臀部移动，站立前侧大腿伸展，膝盖弯曲。站立股四头肌伸展。矢量 - 图片素材下载 - 卓特视觉

点击查看大图

男子手扶墙壁，握住脚踝，将脚向臀部移动，站立前侧大腿伸展，膝盖弯曲。站立股四头肌伸展。

这张图片展示了一名男子进行站立股四头肌伸展的动作。他手扶墙壁以保持平衡，握住脚踝，将脚朝着臀部移动，膝盖弯曲。此动作有助于提高柔韧性，预防疼痛，是常见的热身、锻炼和放松的方式，适用于健身爱好者、跑步者等，能增强腿部力量，改善姿势。

关键词

练习背面减少位置架髋关节健康持有转轮墙图表插图运动拉伸支持支腿膝盖锁弯曲脚朝向余额健身对接娱乐男人步骤指南灵活性开始股四头肌脚踝实现保留直线手高大说明书按压强侧面姿势防止