深夜屏幕时间：夜间屏幕发出的蓝光抑制褪黑素生成，导致入睡延迟和睡眠质量差。

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AIGC深夜屏幕时间：夜间屏幕发出的蓝光抑制褪黑素生成，导致入睡延迟和睡眠质量差。
在当今科技时代，人们习惯在睡前使用电子设备，如平板电脑、笔记本电脑等。无论是浏览网页、玩游戏、看视频还是随意滚动屏幕，这种深夜与屏幕的接触都会打乱正常的睡眠节律。过多的屏幕暴露不仅容易导致失眠、疲劳，还会影响第二天的警觉性和工作效率。睡前过度使用电子设备已成为一种不良习惯，分散注意力，造成身心的负担。
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睡眠生产效率平板电脑曝光警觉性失眠游戏浏览电子过载放松笔记本电脑分心中断流媒体设备技术习惯滚动疲劳就寝时间

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